当前位置:主页 > 爱看热榜 >如何预防失智、避免症状恶化?医师:做到一件事很重要生活 >
如何预防失智、避免症状恶化?医师:做到一件事很重要生活
发表日期:2020-05-22 12:26| 来源 :爱看热榜| 点击数:715 次
长庚永庆盃路跑活动将于9月22日在台北、嘉义、高雄三地同日开跑。   图/记者汪玮琪摄

70岁曾先生,罹患血管型失智症已经10年,迄今仍维持每天早上5、6点起床去广场运动后帮爱妻买早餐回家的好习惯。照顾他的曾太太表示,最感谢的就是先生保有良好的运动习惯,从前喜欢打高尔夫球,现在则喜欢健走,让他可以透过健走持续感受生活中的风景及人与人的温度。

曾太太说,将运动融入日常生活中会让运动变得更有趣,譬如陪先生到长庚失智症中心上课时,她会特地带他搭乘公车,沿途让他记住公车号码、哪站上车、哪站下车等;也善用先生喜欢逛街的嗜好,每週带他到大型卖场逛街,不仅趁机让先生的脑袋与肢体动一动,也让两人添增甜蜜时光,甚至先生中风19年来没出现二度中风。

桃园长庚医院失智症中心主任徐文俊表示,世界卫生组织今年5月公布「认知障碍与失智症风险降低:WHO指引」,提出12项降低失智症风险方式,其中运动排行第一;与戒菸、高血压控制、糖尿病控制同样列为强烈建议项目。

徐文俊说,失智症是因为脑部海马迴中乙型类澱粉蛋白增加,运动有助于分泌伊丽丝素Irisin,可抵挡乙型类澱粉沈积,有助于改善记忆力和增强认知功能,防止脑部退化。

徐文俊强调,慢跑或健走都属于有氧运动的一种,更能使心血管循环维持良好的运作,降低三高问题,而这三高正好也是失智症的危险因子。

为了预防失智症及避免症状恶化,徐文俊建议,65岁以上每週需要有150分钟中强度运动,或是75分钟高强度有氧运动,而且每次运动都必须持续10分钟以上,才能达到有氧运动程度。若是个人状况允许,运动时间可以逐步增加至300分钟中强度或是150分钟高强度,将能达到更好的效果。

2019年长庚永庆盃路跑活动将于9月22日在台北、嘉义、高雄三地同日开跑,台北会场将于总统府前广场举办,分为3公里休闲组及10.5公里竞赛组,男、女选手各取优胜前10名,颁发总奖金22万元。嘉义会场及高雄会场则分别结合故宫南院及澄清湖棒球场共同举办,邀请全国民众一起运动,预防失智。

世界卫生组织今年5月公布「认知障碍与失智症风险降低:WHO指引」提出12项降低失智症风险方式,其中运动排行第一与戒菸、高血压控制、糖尿病控制同样列为强烈建议项目
相关推荐